آموزش زندگی زناشویی موفق و عاشقانه به زمان نیاز دارد. حفظ یک رابطه به ویژه ازدواج دشوار است. برای تشکیل یک زندگی زناشویی موفق و عاشقانه نحوه برخورد زوجین و میزان تلاش آن ها مهم است. هرچه که شما به اصول ازدواج پایبند باشید و به آن اهمیت دهید، به همان میزان در کنار شریک زندگی خود رشد خواهید کرد.
برای تکامل رابطه و قوی تر شدن آن به زمان زیادی نیاز است. برای اینکه زوجین از مشکلات عبور کنند، آینده ای مشترک و زندگی زناشویی موفقی داشته باشند،باید از اشتباهات خود درس بگیرند.
آموزش زندگی زناشویی موفق و عاشقانه
در اصل درست ترین تعریف از زندگی زناشویی موفق و عاشقانه توسط زوجین ارائه می شود. آن ها می توانند تعریف کنند که ازدواج موفق برایشان چه معنایی دارد. قضاوت در مورد موفقیت زندگی زناشویی موفق و یا ناموفق یک لیست بلند بالا نیست بلکه یک فرآیند مستمر است. در هر صورت چند عنصر کلیدی وجود دارد که در شادترین ازدواج ها یافت می شود.
احترام گذاشتن طرفین به خود و دوست داشتن خود از عوامل مهمی هستند که باید در اولین گام های یک ازدواج موفق در نظر گرفته شوند. احترام به خود باعث می شود که ازدواج از یک چهارچوب اساسی برخوردار باشد.
توافقی به نام ازدواج
ازدواج موفق، توافقی است که عشق، اعتماد و تفاهم را به صورت پایدار از روز اول تا پایان آن، همراه خود داشته باشد. ازدواج موفق در واقع ازدواجی است که زوجین یکدیگر را کاملا درک کرده و با علم به نقص ها و کاستی های همدیگر، همچنان می توانند در کنار یکدیگر زندگی کنند و با هم سازش داشته باشند. آن ها از همدیگر قدر دانی می کنند و سعی می کنند که وظایف خانه و دیگر مسئولیت ها را به خوبی تقسیم کنند.
سعی می کنند که به صورت تیمی با هم کار کنند. قدردانی آن ها از یکدیگر باعث تقویت اخلاق آن ها می شود و همچنین خوشحال می شوند که تلاش های آن ها مورد تایید قرار گرفته است.
راهکارهایی برای داشتن زندگی زناشویی موفق
یکی از موضوعات مهم و حساس در زمینه ازدواج مشاوره است که باید توصیه های ارائه شده بر اساس چندین دهه تحقیق باشد و ریشه در بینش هزاران زوج داشته باشد. زمانی که تیمی از متخصصان برای تهیه یک برنامه پیشرو در زمینه مشاوره زوجین، گرد هم آمدند تا توصیه هایی در زمینه زندگی زناشویی موفق بر اساس علم ارئه دهند، 126 مطالعه را مورد بررسی قرار دادند.
این لیست شامل بهترین راهکارهای مشاوره ازدواج در جامعه بود. با استخراج پیشنهادات جمعی از سرشناسان حوزه زوج درمانی از جمله دکتر جان گاتمن، دکتر سو جانسون، دکتر دان سیگل، دکتر اسکات استنلی و چند تن دیگر، 10 مورد از بهترین توصیه های ازدواج برای ازدواج و ایجاد یک رابطه سالم تر و شادتر انتخاب و پیشنهاد شد. ما در اینجا چند نمونه از این روش ها را ارائه می دهیم.
1. پاسخ دادن به تماس ها احساسی شریک زندگی خود
یکی از بزرگترین پیش بینی کننده های موفقیت زندگی زناشویی ارتباط عاطفی است. ارتباط عاطفی تشکیل شده از هزاران تماس احساسی کوچک است. تماس های احساسی، تلاش شما برای برقراری ارتباط با همسرتان است که ده ها بار در طول روز اتفاق می افتد.
این تلاش ها می توانند سوالات ساده ای باشند که شریک زندگی شما می خواهد توجه شما را جلب کند و یا می توانند لحظات پیچیده ای مانند یک آه غم انگیز در مورد یک مسئله نگران کننده که باید به آن بپردازد باشد.
تحقیقات نشان دهنده این است که زوجین به 86 درصد از تماس های احساسی یکدیگر پاسخ می دهند. در ازدواج هایی که به دنبال طلاق هستند، شرکا تنها به 33 درصد از این تماس ها پاسخ می دهند. به طور کلی نحوه برخورد با تماس های احساسی شریک زندگی خود امری بسیار مهم است.
2. درک کردن دنیای درونی شریک خود
تحقیقات نشان می دهد که هر فرد دارای یک دنیای درونی است. واقعیت منحصر به فرد و ذهنی که روزانه در آن زندگی می کند. این امر در مورد شما و شریک زندگیتان نیز صدق می کند. این بدان معنی است که شما در مورد همه چیز، متفاوت فکر می کنید و متفاوت نیز احساس می کنید.
بخش بزرگی از ازدواج مربوط به تلاش مداوم برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد دنیای درونی شریک زندگی شما می باشد. اگر شما همدیگر را درک نکنید و مهارت همدلی را یاد نگیرید، ممکن نیست بتوانید به همدیگر کمک کرده و مشکلات را حل کنید.
علاوه بر این علم ثابت کرده است که شما و شریک زندگی تان همیشه در حال تبدیل شدن به نسخه های جدیدتر از خود هستید. این یک اصل مهم است به ویژه زمانی که تعارض مفید است. زیرا نحوه نگرش شما و شریک زندگیتان به یک موضوع خاص، همیشه متفاوت خواهد بود. بنابراین رسالت شما در برنده شدن نیست بلکه در تلاش برای درک بهتر شریک زندگیتان است.
3. احترام گذاشتن به حس “ما” در رابطه خود
شما و شریک زندگیتان دو فرد کاملا متفاوت هستید اما رابطه شما یک نهاد سومی را که شامل نیازهای متمایز شما و شریک زندگی تان است را به وجو می آورد.
به این میگویند “بهترین برای ما” که در نقطه مقابل بهترین برای من قرار دارد. هنگامی که درمورد ما تصمیم می گیرید( آیا این برای ما خود است؟) به جای “من” ( آیا این برای من خوب است؟) سلامت ازدواج شما افزایش پیدا می کند. تحقیقات نشان داده است که این احساس فداکاری، شاخصی قدرتمند برای افزایش میزان رضایت از زندگی زناشویی است.
4. فداکاری ها کوچک
این تصمیمات فداکارانه هر روز اتفاق می افتد و تقریبا شامل همه موارد زناشویی مانند پول، رابطه جنسی و وظایف و کارهای خانگی می شود. جالب است بدانید که این فداکاری های نباید خیلی بزرگ و جسورانه باشند.
شما می توانید با تهیه صبحانه، برنامه ریزی برای قرار شام، انجام کارهای روزمره، گوش دادن به صحبت های شریک زندگی خود، افزایش مسئولیت پذیری و برعهده گرفتن بخشی از وظایف، اولویت بندی رابطه جنسی و حمایت از “ما” و … فداکاری های کوچک را نشان دهید. بررسی ها نشان می دهد که این فداکاری های کوچک باعث اعتماد بیشتر و ارتباط عاطفی در زندگی زناشویی شما می شود.
5. آغاز کردن بحث به آرامی
تحقیقات نشان می دهد که نحوه شروع یک گفتگو با شریک زندگی شما نتیجه آن را تعیین می کند. در 96 درصد مواقع، هنگامی که یک مکالمه ضعیف و نادرست شروع می شود، به دلیلی مانند لحن نامناسب، حجم اطلاعات بیان شده، کلمات استفاده شده و یا ترکیبی از هرسه مورد، به همان میزان نیز ضعیف و بی نتیحه به پایان می رسد. شروع مکالمات با لحنی ملایم به شما در حل کردن تعارض کمک می کند.
علاوه بر این قدرت شما برای ایجاد مکالمات سالم با همسر خود را افزایش می دهد. مطرح کردن مسائل و استفاده از مهارت های حل مسئله می تواند روابط شما را در مسیر بهتری قرار دهد.
6. مکث کردن قبل از طرح مسئله
از خود بپرسید که در دنیای درونی من چه می گذرد و در دنیای درونی همسرم چه می گذرد؟ چگونه می توانم درک بهتری از دیدگاه شریک زندگی خود داشته باشم؟ یک ثانیه ذهن آگاهی، قبل از شروع بحث، می تواند به شما کمک کند تا با شریک زندگی خود طرح مسئله را درست شروع کنید.
7. ابراز قدر دانی برای داشتن زندگی زناشویی موفق
نتایج بررسی ها نشان دهنده این امر است که بیان مداوم قدردانی به عنوان مثال، متشکرم یا من واقعا خوشحال می شوم زمانی که این کار را برای من انجام می دهی، روابط در طولانی مدت را تقویت می کند.
تشکر کردن جزو اصول اولیه ازدواج است. در تحقیقی تحت عنوان چگونه گذشته زوج ها آینده آن ها را پیش بینی می کند، دکتر بالین کیم بوئلمن با زوجین در باره تاریخ روابط آن ها مصاحبه ای ترتیب داد. نحوه ملاقات و عاشق شدن، زمان های خوب و بد و تجربه آن ها از ازدواج می تواند 94 درصد رضایت زناشویی و انواع طلاق زوجین در آینده را پیش بینی کنند.
8. شکر گذاری بابت لحظات باهم بودن و قدردانی
به احتمال زیاد زوج هایی که در زندگی از شکل گیری روابط خوشحال و از آن قدردانی می کنند آینده ای شاد و سالم را در کنار همدیگر شکل می دهند. تمرین قدردانی باعث می شود که به 86 درصد از تماس های احساسی شریک زندگی خود که بزرگترین توصیه برای ازدواج است، پاسخ مثبت داده شود. بررسی ها نشان می دهد که زوج هایی که بیشتر مورد تحسین شریک زندگی خود قرار می گیرند، به نیازهای عاطفی شریک زندگی خود بیشتر پاسخ می دهند.
نسبت به رابطه متعهد تر هستند و می توانند ترس از رابطه را به خوبی کنترل کنند. همه این ها با بیان یک عبارت ساده مانند متشکرم اتفاق می افتد.
9. تعیین کردن آیین ها وقواعد شخصی
زندگی به اندازه کافی پیچیده و پر هرج و مرج است. آنچه را که واقعا اهمیت دارد نباید به راحتی از دست داد. تحقیقات نشان می دهد که شکل دادن آیین های شخصی و مخصوص رابطه، می تواند یک ساختار قوی برای ازدواج به وجود بیاورد و زوجین را به سوی اهداف و رویاها هدایت کند.
ایجاد برنامه های مشترک، مانند خوردن قهوه صبحگاهی، تعیین شب های خاص برای تماشا کردن فیلم، شام های خانوادگی و پیاده روی های عصرانه، شما را قادر می سازد تا همیشه در هر زمان ازدواج خود را در اولویت قرار دهید.
حتی زمان هایی که زندگی پر از مشغله می شود، زندگی زناشویی و خانوادگی همچنان می تواند دوام داشته باشد چون شما راه های ارتباط صحیح با همسر را آموخته اید.
ایجاد این فرهنگ های درون فردی، می تواند به مشخص کردن ارزش ها، رسالت و هدف خانواده کمک کند. این برنامه های کاملا شخصی سازی شده، با گذشت زمان نیز باعث حفظ ارتباط شده، نحوه تفکر خانواده را در مورد زندگی مشخص می کند و آنچه را که برای دست یابی به آن هر روز تلاش می کنید را آشکار می کند. شما می توانید در این زمینه از نظریه های کارشناسان و متخصصان بهره ببرید.
10. برقرار کردن وابستگی سالم
تحقیقات نشان می دهد همانگونه که یک کودک برای زنده ماندن به امنیت والدین وابسته است، دو نفر که با هم ازدواج می کنند از نظر عاطفی و حس امنیت عاطفی به یکدیگر وابسته هستند.
ازدواج باعث به وجود آمدن این ساختار و همچنین باعث می شود که این امر به شیوه ای سالم اتفاق بیفتد. به همین دلیل بزرگترین عامل موفقیت در زندگی زناشویی ارتباط عاطفی است. اگرچه وابستگی عاطفی در همه ازدواج ها وجود دارد، اما میزان وابستگی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. در واقع می توان گفت که یکی از بزرگترین تنش هایی که در ازدواج ها وجود دارد همین مسئله وابستگی و تفاوت آن در دوطرف است.
اغلب اتفاق می افتد که یک نفر وابستگی کمتری دارد و عوارض آن را کمتر متحمل می شود و دیگری وابستگی بیشتری را در رابطه می خواهد و به همان میزان نیز عوارض آن را متحمل می شود.
11. زندگی زناشویی موفق، دلبستگی و وابستگی
دلبستگی شدید منجر به وابستگی می شود و باعث می شود که به یکی از طرفین برچسب شریک چسبنده بخورد. طرف مقابل هم دوری گزین به نظر می رسد. سالم ترین کاری که شما می توانید در ازدواج انجام دهید این است که سطح دلبستگی و وابستگی خود را کنترل کنید. در حالی که شما و همسرتان به همدیگر وابسته هستید، هیچ یک از شما نباید خود را فدای دیگری کند.
ارزش های خود را نادیده نگیرید. هنگامی که مسئولیت اقدامات و احساسات خود را بر عهده می گیرید، می توان گفت که به شریک زندگی خود در ازدواج کمک می کنید. در کل شما می توانید از نظر احساسی به هم وابسته باشید. اما به تفاوت ها و جدایی های یکدیگر احترام بگذارید.
12. احترام به یکدیگر
یکی از مهمترین و ضروری ترین کارهایی که باید برای زندگی زناشویی انجام شود احترام گذاشتن به همدیگر است. همسرانی که به نظرات همدیگر بیشتر احترام می گذارند، احساس خوشبختی بیشتری می کنند. برابری یکی از عوامل مهم در احترام گذاشتن به همسر است.
زمانی که شما با حقوق همسرتان به طور مساوی رفتار می کنید و در تصمیمات خود او را شریک می کنید، هر دو به یکدیگر احترام می گذارید. یکی از ویژگی های یک زوج خوشبخت احترام به شریک زندگی است.
سخن آخر
زندگی آسان نیست. در طول یک ازدواج شما و همسرتان بارها و بارها به چالش کشیده خواهید شد. زمان هایی پیش می آید که به نظر می رسد هیچ نقطه کوچک و قانع کننده ای برای در کنار هم ماندن و دیدن همدیگر وجود ندارد.
یک ازدواج موفق متشکل از دو نفر است که می خواهند برای موفقیت در ازدواج تلاش کنند. تنها تضمین موجود در زندگی زناشویی این است که همیشه همه چیز باب میل شما اتفاق نمی افتد و هیچ چیز آنگونه که شما فکر می کنید ساده نخواهد بود.
زندگی زناشویی طرفین را به رشد شخصی در تمام ابعاد فردی تشویق می کند. تا انسان بهتر هم در رابطه و هم در خارج از آن باشد. یک ازدواج موفق و سالم، رابطه ای خواهد بود که باعث می شود هرکدام از طرفین احساس شادی و خوشبختی کنند و تنها جایی است که در جهان می توانند در سایه اش احساس امنیت کنند.
