بر اساس نتیجه های جدید ترین نظرسنجی انجام شده روی پانصد زوج که یا در دوران نامزدی خود به سر می برند یا به تازگی ازدواج کرده اند، تقریبا %96 آن ها وسواس زیادی برای برنامه ریزی قبل از مراسم عروسی شان به خرج می دهند و 4 % باقی مانده هم احتمالا پاسخ صحیحی به سوالات نظرسنجی نداده اند.
انجام هماهنگی های لازم جهت برگزاری مراسم عروسی همزمان با رفتن به سرکار، حل کردن موضوعات خانوادگی، پرداخت قبض‌ها و هزینه های بالای برگزاری این مراسم، همه و همه دلایل قانع کننده ای برای غلبه استرس قبل از عقد بر شما و عدم توانایی تان در کنترل کردن آن است. اگرچه این استرس قبل از عقد تا حد زیادی قابل درک است، ولی باید بپذیرید که هیچ کدام از این مسائل در آن حد بزرگ و نگران کننده نیستند که بتوانند شما را تا این اندازه نگران و مضطرب کنند.
40% از زوج های شرکت کننده در این نظرسنجی، برنامه ریزی برای برگزاری مراسم عروسی را در دسته کارهای به شدت استرس زا قرار داده اند؛ درحالی که 71 % آن را اعصاب خوردکن تر از پیدا کردن یک شغل جدید و یا هر رویداد مهم دیگری در زندگی می دانند.
یکی از معروف ترین برگزارکنندگان تشریفات عروسی در جهان توصیه می کند، درصورتی که دچار استرس قبل از عقد و عروسی و عقد شدید، اول یک نفس عمیق بکشید، برای چند لحظه از هر چیزی که به مراسم عروسی مرتبط است، فاصله بگیرید و فقط به روز عروسی فکر کنید. استرس قبل از عقد و عروسی بابت جزئیات مراسم عروسی نمی تواند یک واقعیت مهم را تغییر دهد.
بیشتر بخوانید: 13 روش کنترل استرس دوران نامزدی
شما در حال ازدواج با عشق زندگی تان هستید. بنابراین فقط و فقط به این موضوع فکر کنید و اجازه ندهید جزئیات مراسم، شیرینی این لحظات را از شما بگیرد.
راهکارهای ساده ای برای حفظ خونسردی و لذت بردن از مراحل قبل از عقد و عروسی وجود دارد.
متخصصان و مشاوران راهکارهای زیر را برای پیشگیری از غلبه استرس قبل از عقد در حین آمادگی برای مراسم عروسی و انجام کارها در کمال آرامش، توصیه می کنند:
1. برای کاهش استرس قبل از عقد کارهای خود را اولویت بندی کنید
نظرسنجی انجام شده نشان داده است، برای 35 % زوج ها، جزئیات برنامه های قبل از عروسی و عقد در یک تالار یا سالن عقد، استرس زا بوده است. اگر می خواهید درباره ی همه ی مسائل و جزئیات مراسم عقد عروسی با وسواس عمل کنید، قطعا در مدیریت امور موفق نمی شوید و نتیجه کار فقط بروز احساس نارضایتی و استرس قبل از عقد و عروسی خواهد بود.
اگر رویکردتان نسبت به مراسم عروسی، مثل برگزاری هر جشن یا مناسبت دیگری باشد و دست از عیب جویی های وسواسی بردارید، مطمئن باشید که مراسم تان به بهترین شکل ممکن برگزار خواهد شد.
برای اینکه کارها مطابق برنامه و چشم انداز مورد نظرتان انجام شود، آن ها را به ترتیب اهمیت و ضرورت اولویت بندی کنید. در برنامه ریزی پیش از مراسم عروسی در تالار، کارهایی که برای به حقیقت پیوستن مراسم رویایی تان مهم تر هستند را در لیست “بایدها” قرار دهید. بازبینی و بررسی مکرر اهداف اولیه تان، شما را در مسیر درستی قرار می دهد.
به‌عبارت دیگر وقتی آمادگی برای مراسم عروسی را با انجام مهم ترین کارها آغاز می کنید، در ادامه راه احتمال اینکه دچار استرس قبل از عقد و تنش عصبی شوید، بسیار کاهش می یابد. حتی با اولویت بندی کارها می توانید از صرف هزینه اضافی برای مواردی که اهمیت کمتری دارند و جز اولویت های آخرتان هستند، جلوگیری کنید.
بیشتر بخوانید: استرس عروسی: چگونه استرس و اضطراب روز عروسی را مدیریت کنید
2. برای برنامه ریزی های پیش از عروسی با دیگران مشورت نمایید
والدین عروس و داماد می توانند یکی از عوامل بروز استرس قبل از عقد و مراسم عروسی باشند. نتایج نظرسنجی نشان داده است که 53 % از زوج ها، پدر و مادرشان را مهم ترین دلیل غلبه استرس قبل از عقد بر خود می دانند و 33% هم عنوان کرده‌اند خانواده همسر عامل اصلی استرس قبل از عقد و عروسی است. فراموش نکنید که مراسم عروسی مختص شما و همسرتان است.
بیشتر بخوانید: 7 دلیل پشیمانی بعد عقد و ازدواج
اگر قرار است پدر یا مادرتان در تأمین مخارج مراسم عروسیتان کمک کنند، بنابراین به خودشان اجازه دخالت در برنامه ریزی برای مراسم عروسی تان را خواهند داد. از همان ابتدا قبل از هرگونه اقدامی با آنها در مورد برنامه و دیدگاهتان برای شب عروسی تان گفتگو کنید و به صحبت ها و نظرات آنها نیز گوش دهید؛ سپس به دنبال یافتن راهی برای مصالحه و توافق با یکدیگر باشید تا هم شما و هم خانواده هایتان از نتیجه راضی باشند.
3. علاوه بر برنامه اصلی، یک نقشه یا برنامه دوم هم داشته باشید
درست مثل وضعیت آب وهوا در فصل بهار، بعضی وقت ها ممکن است اتفاق غیرمنتظره و ناگهانی رخ دهد که از پیش برنامه ریزی نشده بود و معمولا هم از کنترل شما خارج است. بنابراین بهتر است در طول برنامه ریزی برای مراسم عروسی، خودتان را برای هر اتفاقی آماده کنید و همیشه یک برنامه یا نقشه جایگزین داشته باشید تا بتوانید در صورت به هم ریختن اوضاع؛ آن را جایگزین نقشه اولیه کنید. به این ترتیب راحت تر می توانید با اتفاقات ناگهانی کنار بیایید و بر استرس قبل از عقد که ناشی از اتفاقات پیش بینی نشده است غلبه کنید.
4. علاوه بر پیشگیری از استرس قبل از عقد و عروسی، مراقبت سلامت جسمی خود هم باشید
خیلی از زوج هایی که استرس قبل از عقد و عروسی را تجربه کرده اند، می گویند این استرس قبل از عقد باعث بروز علائم فیزیکی مثل جوش های ناگهانی، کاهش میل جنسی، سردرد، کاهش یا افزایش اشتها و حتی ریزش موهایشان شده است.
اگرچه انجام کارهای آرامش بخش، آن هم درست زمانی که کارهای مهمتری برای انجام دادن دارید، کمی متناقض و یا غیرممکن به نظر می رسد، ولی لازم است بدانید که استراحت و ریلکس کردن، انجام مانیکور، حضور در کلاس های یوگا و تماشای فیلم و سریال موردعلاقه تان، برای حفظ سلامت عمومی تان ضروری هستند.
بازه زمانی مشخصی را برای پرداختن به برنامه های عروسی و انجام کارهای مربوط به آن اختصاص دهید و خارج از این بازه، از انجام هرگونه کاری که به مراسم عروسی تان مربوط می شود، خود داری کنید.
برای مثال عصرها دو ساعت و شب‌ها سه ساعت به کارهای مربوط به مراسم عروسی بپردازید و در ساعت های باقی مانده روز، خودتان را با انجام کارهایی که از آن لذت می برید، سرگرم کنید. بر اساس نظرسنجی انجام شده، 61% از زوجین گوش دادن به موسیقی، 27% رفتن به باشگاه ورزشی و 12% یوگا را برای کاهش استرس قبل از عقد و مراسم عروسی مناسب می دانند.
5. برای کاهش استرس قبل از عقد و عروسی مدیتیشن انجام دهید
هنگامی که سخت مشغول انجام کارها و هماهنگی های لازم برای برگزاری مراسم عروسی خود هستید، ممکن است ناگهان از شدت استرس زیاد، عصبی شده و از کوره دربروید و بخواهید همه کارها را نصفه و نیمه رها کنید.
ولی جالب است بدانید که می توانید از تلفن همراه خود برای تمدد اعصاب و حفظ آرامش استفاده کنید. اپلیکیشن Calm and Breathe شامل تمرین هایی برای مدیتیشن زمان بندی شده می باشد. این برنامه در مواقع غلبه استرس قبل از عقد، در عرض 2 تا 10 دقیقه به شما کمک می کند تا در هر کجایی که هستید آرامش و خونسردی خود را بازیابی کنید.
هنگامی که دچار استرس قبل از عقد و هیجان زیادی می شوید، ضربان قلب و فشارخونتان افزایش می یابد. این تغییرات ناشی از بالا رفتن سطوح آدرنالین و کورتیزول در خونتان می باشد. در چنین شرایطی انجام مدیتیشن مثل پادزهر عمل کرده و تغییرات مضر متابولیکی بدن را خنثی می کند.
در هنگام انجام مدیتیشن، اکسی توسین و سروتونین وارد جریان خونتان می شوند که ضربان قلب و فشارخونتان را کاهش داده و به سطوح نرمال برمی گرداند. مدیتیشن مود منفی و پراسترس تان را تغییر می دهد و به شما کمک می کند مسائل مختلف را با آرامش بیشتری دنبال کنید و عملکرد بهتری در انجام کارهایتان داشته باشید.
6. با همسر خود قرار ملاقات دونفره بگذارید
بر اساس نتایج این نظرسنجی، 43% از زوج ها معتقدند برنامه ریزی برای مراسم عروسی، رابطه شان را تحت تأثیر فشارهای منفی قرار داده است. 50 % شرکت کنندگان در این نظرسنجی معتقد بوده اند که تفاوت در سلیقه ها و اختلاف نظر در جزئیات برگزاری مراسم، عوامل استرس زای قبل از مراسم عروسی هستند.
علاوه بر این، مشکلاتی که خانواده ها و دوستان درست می کنند، اتفاقات غیرمنتظره و پیش بینی نشده و عدم انجام به موقع کارها، در رتبه های بعدی عوامل استرس زای قبل از مراسم عروسی قرار گرفته اند.
در شرایطی که کوتاهی های غیرعمد همسرتان در انجام بعضی از کارهای مراسم عروسی، باعث بروز استرس در شما شده است، به دلایل انتخاب او برای ازدواج و شروع زندگی مشترک فکر کنید. این کار به شما کمک می کند تا مشکلات پیش آمده را آسان تر تحمل کنید.
مراسم عروسی قرار است لحظاتی سرشار از شادی و نشاط باشد، ولی بیشتر زوج ها تحت تاثیر هزینه های بالا و دخالت های خانواده ها و حجم زیاد کارها قرارگرفته و عشقشان به همدیگر و رسیدن به آرامش که دلیل اصلی ازدواجشان بوده است را فراموش می کنند.
