عوامل اصلی در پایداری روابط عاطفی موضوعی است که ما در این مقاله مورد بررسی قرار می دهیم. از آنجایی که امروزه شاهد روابط عاطفی ناپایدار زیادی بین افراد هستیم و اغلب بعد از گذشت مدتی از آشنایی و حتی بعد از ازدواج، خیلی راحت از همدیگر جدا می شوند، واجب دانستیم تا نکات مهم، عوامل مثبت و مواردی را که مانع از پایدار بودن رابطه می شوند را به شما ارائه کنیم.
با توجه به اینکه با وجود مطالعه زیاد در این زمینه افراد باز هم نمی توانند بر اساس شرایط موجود و ویژگی های خود یا طرف مقابل تصمیم درستی بگیرند، ما در اینجا مطالبی را که در این مورد می توانند کارساز باشند را برای شما شرح می دهیم. اگر نتوانستید با استفاده از این راه کارها روابط خود را مستحکم و پایدار کنید می توانید به روانشناسانی که در این زمینه خبره هستند مراجعه کنید.
بررسی عوامل اصلی در پایداری روابط عاطفی
چه چیزی باعث از بین رفتن عشق می شود؟ این یکی از مهمترین سوالات در هر نوع روابط عاطفی است. طبق آمار های اعلام شده توسط سازمان های رسمی، هر ساله بین 30 تا 36 درصد ازدواج ها به خصوص در سال های اولیه زندگی مشترک به طلاق ختم می شوند.
اگرچه در این آمارها هرساله تغییراتی به وجود می آید که نشان دهنده کاهش این آمار است، اما روابط عاشقانه همچنان با سرعتی که باعث ایجاد نگرانی می شود در حال از بین رفتن هستند. پایان دادن به یک روابط عاطفی همواره تاثیرات منفی جدی بر روی افراد می گذارد. این تاثیرات شامل مشکلات روانی، عاطفی، مشکلات مالی، حقوقی و مشکلاتی که با خانواده به وجود می آید می شوند.
به همین دلیل است که ما در ادامه این مطلب قصد داریم شما را با عوامل اصلی که در پایداری روابط عاطفی مهم هستند آشنا کنیم. در واقع شما با بررسی این عوامل و آگاهی نسبت آن ها، می توانید از به وجود آمدن مشکلات زیادی جلوگیری کنید. به گونه ای که یک جامعه سالم تر و شادتر داشته باشیم.
سوالی که در اینجا پیش می آید این است که چه عوامل باعث برهم خوردن پایداری یک رابطه می شوند؟ پاسخ دادن به این سوال به شرط بررسی عواملی مانند ” رفتارهای نگهدارنده” ( رفتارهایی که تمایل دارند روابط عاطفی را پایدار نگه دارند)، رفتارهای تعارض سازنده و ویژگی های رابطه از نظر تجربی می شوند.
با وجود تحقیقات زیادی که در این زمینه انجام شده، هنوز عواملی که با طول عمر یک رابطه مرتبط هستند و فاکتورهایی که در رابطه تاثیر گذار هستند، نیاز به شناخت بیشتری دارند. به دلیل اینکه در هر کشور شرایط متفاوت و فرهنگ خاصی وجود دارد.
پایداری روابط عاطفی و مفهوم عشق
قبل از اینکه برای شما عوامل موثر در پایداری عشق را شرح دهیم بهتر است که تعریف واضحی از عشق را داشته باشیم و ببینیم که عشق چه ماهیتی دارد. پیش از یک قرن است که دانشمندان در رشته های مختلف از جمله روانشناسی اجتماعی سعی می کنند که معنای عشق و همچنین ویژگی های یک عشق واقعی را توضیح دهند. اما چند بعدی بودن عشق، درک کامل آن را سخت کرده است.
دانشمندان در رشته های مختلف تلاش کرده اند تا معنا و ماهیت عشق را تعریف کنند. اما بسیاری از سوالاتی که در این زمینه وجود دارد همچنان بدون پاسخ مانده است. برای نمونه، از نظر هندریک، عشق را می توان یک تفکر، احساس و رفتار مثبت نسبت و دیگری معنا کرد.
علم عصب شناسی نیز از دید فیزیولوژیکی تعریفی از عشق را ارائه داده است. این تعریف به این صورت است که هرمون هایی مانند اکسی توسین، وازوپرسین، دوپامین، سروتونین، تستوسترون، کورتیزول، سیستم مورفینرژیک و فاکتور رشد عصب را از نتایج عشق می داند.
با تمام این توضیحات، هنوز یک تعریف دقیقی از عشق ارائه نشده است. اما می توان گفت که تقریبا همه آن ها در عواملی که باعث پایداری روابط عاطفی می شوند اتفاق نظر دارند. گرچه در آینده ممکن است که این موارد هم دستخوش تغییرات شوند.
ارتباط
ارتباط در عشق رمانتیک شامل دوستی، همراهی، صمیمیت و مراقبت است. این همان چیزی است که حس یکپارچگی بین شرکای عشقی را ایجاد می کند و خود را به صورت احساس نگرانی، دلسوزی و نگهداری نشان می دهد.
تحقیقات نشان می دهد که هم جذابیت جنسی و هم دوستی برای داشتن یک عشق رمانتیک ضروری است. در بررسی که بر روی دانشجویان انجام شد، مشخص شد که تعداد بسیار زیادی از آن ها، شریک زندگی خود را به عنوان نزدیکترین دوست خود می دانند. همین مسئله نشان دهنده اهمیت دوستی یا همراهی در عشق رمانتیک است.
عوامل دیگری در داشتن یک رابطه عاشقانه ضروری هستند مانند اهداف زندگی، دین، ملیت، شغل، فرهنگ، موقعیت اقتصادی، قومیت، زبان و … که از جمله موارد موثر در پایداری یک رابطه هستند.
تحقیقات ثابت کرده است، روابط عاطفی که در آن هردوطرف رابطه دارای ارزش ها، معیارهای ازدواج و هدف های مشابهی هستند، دوام بیشتری پیدا می کنند. در واقع می توان گقت که هرچه فرد از رابطه خود رضایت بیشتری داشته باشد، به همان اندازه دوستان خود را نسبت به خود شبیه تر می بیند. از طرف دیگر شباهت ها بر درک آشنایی تاثیر می گذارد. علاوه بر این آشنایی های قبل از ازدواج و شناخت همدیگر می تواند تاثیر زیادی در پایداری روابط عاطفی داشته باشد.
اعتماد
یکی از مهمترین عوامل اصلی در پایداری روابط عاطفی داشتن اعتماد است. اعتماد به معنی اطمینان کامل در مورد صداقت و روراستی طرف مقابل است و اینکه در این موارد هیچ شک و تردیدی نداشته باشید.
عشق باعث کاهش قضاوت نادرست و همچنین ترس از شکست در رابطه می شود. این کاهش و یا ترس از رابطه به عنوان یکی از مهمترین خاصیت های روابط عاطفی و عاشقانه سالم است. چیزی که از آن به عنوان مبنای تعهد، وفاداری و صمیمیت می توان نام برد.
در واقع می توان گفت که اعتماد می تواند تعهد را افزایش داده و صمیمیت را عمیق تر کند و همچنین باعث کاهش آسیب های اجتماعی مانند خیانت و تنوع طلبی جنسی می شود.
افرادی که در روابط عاطفی خود اعتماد زیادی دارند، خوش بینی بیشتری نسبت به شریک زندگی خود دارند و معتقدند که او در جهت منافع دو جانبه تلاش می کند. در مقابل، افرادی که اعتماد کمی نسبت به رابطه خود دارند همواره نسبت به شریک زندگی خود سوء ظن داشته و انتظار دارند که هر لحظه با شکست عشقی روبرو شوند.
احترام
احترام به عنوان یک فاکتور مهم در هر نوع رابطه ای به شمار می رود و همواره می تواند از عوامل اصلی پایداری روابط عاطفی به شمار بیاید.
گاتمن اعتقاد دارد که داشتن یک رابطه دوستانه سرشار از علاقه و تحسین از جمله رازهای زندگی زناشویی موفق است. عشق و احترام از دیدگاه روانشناسی رابطه متقابلی داشته و هرچه این موارد روابط عاطفی پر رنگ تر باشد، نتایج مثبت تری خواهد داشت.
نبودن احترام می تواند پایان عشق را رقم بزند و باعث به وجود آمدن شکست عشقی برای طرفین شود. به بیان دیگر، عدم احترام می تواند بر تعهد و جذب تاثیر منفی داشته باشد.
ده عامل اصلی در پایداری روابط عاطفی
بعد از اینکه با موارد بالا درک کاملی ازعشق را پیدا کردید، در ادامه قصد داریم ده عامل اصلی در پایداری روابط عاطفی را بررسی کنیم و به شما در مورد چگونگی استفاده از این موارد برای داشتن یک رابطه پایدار را بیان کنیم. شما می توانید با استفاده از این عوامل مثبت یک عشق پایدار و مملو از آرامش را تجربه کنید.
1. تمرکز روی کیفیت روابط
اولین مورد از ده عامل اصلی پایداری رابطه عاطفی، تمرکز بر روی کیفیت رابطه است. در روابط عاطفی کمیت مهم نیست، بلکه عاملی که دارای اهمیت است کیفیت روابط است. هرچه کیفیت روابط عاطفی بالا رود رشد و تعالی طرفین نیز بالا می رود.
به عنوان مثال لازم نیست که برای احساس خوشبختی حتما به مسافرت های عالی و لوکس بروید. همین که هنگام بازگشت از محل کار چند دقیقه را با هم بگذرانید و در مورد اتفاق هایی که در آن روز برایتان افتاده است صحبت کنید، می تواند کافی باشد. ایا همسرتان در مورد گذراندن روزتان سوالی می پرسد؟ آیا شما به او توجه می کنید؟ با کمی دقت می توانید درک کنید که همین موارد کوچک نشان دهنده تکنیک های زیرکانه ای از ابراز عشق به همسر است که به طور غیر مستقیم است.
2. تعادل در روابط
دومین موردی که می خواهیم از ده عامل اصلی پایداری روابط عاطفی به آن بپردازیم، میانه روی و تعادل است. امروزه عدم توانایی زوج هادر برقرار کردن تعادل یک مشکل اساسی است. این افراد یا به طور افراطی از خودگذشتگی می کنند یا بیش از حد روحیه مبارزه جویانه دارند. برای داشتن یک رابطه موفق، گاهی اوقات باید از خود گذشتگی نشان داد و در برخی موارد نیز باید برای گفتن حرف و نظر خود پافشاری کرد.
3. در اولویت قرار دادن خانواده
یکی دیگر از عوامل که در پایداری روابط مهم است، خانواده و اهمیت آن است. فراموش نکنید که حتی قبل از بچه دارد شدن، شما و همسرتان یک خانواده دو نفره هستید. شما باید روی همسرتان بیش از هر چیز دیگری حساس باشید و برای آرمش همدیگر تلاش کنید.
4. داشتن مشارکت و همکاری دونفره
مشارکت دو نفره از موارد اصلی در پایداری روابط عاطفی است. برای محکم نگه داشتن یک رابطه و ایجاد عشق بعد از ازدواج، قدرتمند ترین کاری که می توانید انجام دهید، ایجاد یک همکاری دونفره است که می تواند اعتماد و صمیمیت را در پی داشته باشد.
گرچه تحقق پیدا کردن این امر چندان آسان نیست، اما شما می توانید با ایجاد راهکارهایی برای صمیمیت بیشتر به رابطه خود کمک کنید.
5. حفظ کردن هویت خود
از دیگر موارد که در پایداری روابط عاطفی مطرح می شود، حفظ کردن اصالت خودتان است. ایجاد روابط جدید هیجان انگیز است. گرچه در نظر گرفتن مناقع طرف مقابل برای بهبود زندگی مشترک مهم است، اما نباید فراموش کنید که حفظ هویت خود به عنوان یک فرد نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
شاید شما بر این باور باشید که افرادی که شخصیت و علایق شبیه به هم دارند یک زوج موفق هستند، اما اینطور نیست. در واقع شما باید این واقعیت را بپذیرید که هویت ها وعلایق مختلف می توانند مکمل یکدیگر باشند و یک پیوند محکم تر ایجاد کنند.
6. ایجاد کردن اهداف خود
ششمین مورد در ده عامل اصلی روابط عاطفی پایدار، داشتن اهداف شخصی است. راهی که شما می توانید به عنوان یک فرد هویت خود را حفظ کنید، این است که برای خود اهداف شخصی تعیین کنید. این اهداف می تواند شامل ورزش، رژیم های غذایی، یک کار و یا یک پروژه خلاقانه باشد.
صرف انرژی ذهنی در جهت خودسازی و اهداف مستقل از رابطه مشترک، به ایجاد یک فضای شخصی کمک می کند. شرکایی که از رشد فردی یکدیگر حمایت می کنند، می توانند همواره با هم رشد کنند.
7. ایجاد اهداف مشترک
اهداف مشترک هفتمین مورد از ده عامل اصلی پایداری روابط عاطفی است. در حالی که اهداف شخصی یک روش خوب برای حفظ کردن هویت خود در یک رابطه است، اما به اشتراک گذاشتن اهداف آینده با شریک زندگی خود می تواند یک قدم مثبت برای دستیابی به اهداف مشترک باشد.
می خواهید به نقاطی از جهان به صورت دونفره سفر کنید؟ آیا می خواهید برای خریدن یک خانه پس انداز کنید؟ مواردی را که می خواهید به عنوان یک هدف مشترک دنبال کنید تعیین کرده و مشخص کنید که وظایف متقابل زن و مرد برای رسیدن به این اهداف چیست.
8. سازش
حفظ هویت و ایجاد اهداف مشترک به این معنا نیست که شما خود را نسبت به شریک زندگیتان در اولویت قرار می دهید. بر این اساس شما و شریک زندیگتان باید بتوانید به صورت تیمی به تصمیمات دو طرفه و سودمند برسید.
باید توجه داشته باشید، سازش به این معنا نسیت که شما در یک رابطه از خود گذشتگی بی حساب و کتاب داشته باشید، و یا اینکه به معنای تحقیر شدن در رابطه نیست، بلکه به معنای رسیدن هر دو طرف به یک درک تقابل است.
9. درک سبک های ارتباطی
به دلیل تیپ ها و ویژگی های شخصیتی متفاوت، هر کسی دارای یک سبک ارتباط خاصی است که بر نحوه تعامل او با مردم تاثیر می گذارد. شناخت بهترین سبک های ارتباطی نهمین مورد از موارد گفته شده در پایداری روابط عاطفی است.
استفاده از شیوه درست ارتباط با شریک زندگی می تواند به شما در کاهش دعوای زناشویی و سوء تفاهم تا حد زیادی کمک کند. این مهارت ها نه تنها باعث بهبود روابط عاطفی می شوند، بلکه به ارتباطاتی که ما در محل کار و یا با دوستانمان داریم نیز کمک می کند.
10. چگونه گوش دادن را یاد بگیرید
یادگیری اینکه چگونه یک شنونده خوب باشید، یک سرمایه بزرگ برای هر رابطه طولانی مدت است. شنونده خوب بودن به معنای فقط مهارت گوش دادن فعال نیست، بلکه شامل درک شما از نقشتان در مکالمه نیز خواهد بود.
گاهی اوقات بسیاری از زوجین می پرسند چرا وقتی به همسرمان راه حل هایی را برای از بین بردن مشکلاتش ارائه می دهیم، او هیچگونه بازخورد مثبتی نشان نمی دهد. در این موارد باید گفت که بسیاری از صحبت هایی که همسرتان با شما مطرح می کند، برای گرفتن راه حل از شما نیست. بلکه تنها می خواهد شما را در جریان انتظارات و یا ناراحتی هایش قرار دهد.
موانع پایدار بودن روابط عاطفی
این یک اعتقاد متداول است که برخی افراد ذاتا ” کاملا احساسی” هستند، در حالی که برخی دیگر یک شخصیت کاملا نرمال و متعادل تر دارند. اگرچه برخی تاثیرات ژنتیکی در میزان احساسات تاثیر می گذارند، اما عامل بزرگتر چیزی است که بسیاری از افراد از آن آگاهی ندارند.
در کنار ده عاملی که برای پایداری یک رابطه بیان کردیم بهتر است در اینجا به یکی از مهمترین موانع پایدار بودن روابط عاطفی، یعنی نداشتن ثبات عاطفی بپردازیم. در ادامه این مطلب در مورد این موضوع، توضیحاتی ارائه می دهیم که بهتر است شما به آن دقت کنید.
این عادت های شما به خصوص عادت های ذهنی شما هستند که میزان احساساتتان را تعیین می کنند. معمولا کسانی هستند که در مارپیچ های نگرانی ها و اضطراب گم می شوند. آنها اغلب دچار یکی از انوع افسرگی و دارای روحیه ضعیفی هستند. این افراد از کوچکترین استرس یا سختی ها عصبانی و ناراحت می شوند.
مسلما چیزی که باعث این همه بی ثباتی عاطفی می شود، مجموعه ای از عادت های ظریف اما قدرتمند است. معمولا این عادت ها در زمان کودکی آموخته شده و تقویت می شوند، اما هرگز فراموش نشده اند.
خوشبختانه، کسب ثبات عاطفی امکان پذیر است. برای انجام این کار باید آنچه که منجربه رنج عاطفی می شود را از بین ببرید. اما در حالت کلی، اگر بخواهیم ویژگی های افراد بی ثبات را از لحاظ عاطفی بیان کنیم، می توان به موارد زیر اشاره کرد.
تاثیر هوش هیجانی در پایداری روابط عاطفی
اگر بخواهیم بر اساس چندین منبع مختلف، تعریف ساده ای از هوش هیجانی ارائه دهیم، می توان آن را توانایی شناخت و نظارت بر احساسات، عواطف و هیجان هایی که در طول زندگی برای ما یا دیگران بروز می کند دانست.
در واقع می توان هوش هیجانی را همان چیزی که ما هنگام همدردی و همدلی با همکارانمان، عصبانی شدن، خوشحالی، ناراحتی، شکست، موفقیت و … به کار می بریم، تعریف کرد.
از دیدگاه روانشناسی، از این نظر می توان هوش هیجانی را به ده عامل اصلی در پایداری روابط عاطفی مرتبط دانست که باعث مدیریت بهتر افکار، روابط، نقاط ضعف، خودباوری، برنامه ریزی، کنترل رفتارها و … می شود.
معرفی پنج عنصر هوش هیجانی
طبق نظر گولمن، پنج مولفه یا عنصر از هوش هیجانی وجود دارد که شامل موارد زیر می شود:
- خود آگاهی
- خود تنظیمی
- انگیزه
- یکدلی
- مهارت های اجتماعی
خود آگاهی را می توان توانایی شناخت و درک احساسات خود تعریف کرد. خود آگاهی از خودشناسی یک قدم بالاتر است. زیرا در خود آگاهی، ما نه تنها احساسات خود را می شناسیم، بلکه می توانیم این موارد را به خوبی درک کرده و مدیریت کنیم.
افرادی که دارای هوش هیجانی بالایی هستند به طوکلی انگیزه ذاتی بیشتری دارند. در واقع می توان گفت که افراد دارای هوش هیجانی بالا به علت های درونی که دارا هستند، دارای انگیزه بالایی می باشند.
مهارت های اجتماعی همان چیزی است که به افراد این امکان را می دهد تا با یکدیگر تعامل داشته و پیمایش موفقیت آمیز در موقعیت های اجتماعی را می دهد.
توضیحاتی در مورد ثبات عاطفی و تاثیر آن در پایداری روابط
ظرفیت حفظ تعادل عاطفی در شرایط استرس زا همان ثبات عاطفی است. این دقیقا نقطه مقابل بی ثباتی عاطفی است. افرادی که در زمینه احساسات پایدار هستند فشارهای جزئی و فشارهای روزمره را می توانند تحمل کنند، بدون اینکه از نظر عاطفی ناراحت، مضطرب، عصبی یا عصبانی شوند. آنها قادر هستند تا آرامش خود را در زمان هایی که با فشارهای روحی جزئی مواجه می شوند حفظ کنند.
این افراد حتی در موقعیت هایی که سرشار از استرس است عبور می کنند و اجازه نمی دهند که آثار منفی آن بر روح و روانشان باقی بماند. بر عکس فردی که از نظر عاطفی ثبات ندارد، دچار تغییرات نسبتا گسترده، مکرر و غالبا غیر قابل پیش بینی می شود.
ثبات عاطفی باعث می شود که فرد به مشکلات زندگی واقع بینانه نگاه کند و با تفکر، قضاوت و ارزیابی موقعیت، تصمیم گیری درستی انجام دهد. فرد احساسات، برداشت ها و نگرش هایی را ایجاد می کند که به درک واقعیت های زندگی و شرایط آن کمک کند.
چنین درکی به فرد کمک می کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد و احساساتی مانند بدبینی یا خوش بینی، اضطراب یا آرامش، پرخاشگری یا تحمل، وابستگی یا مستقل بودن، احساسات یا منطق، بی علاقگی یا همدلی را بهتر درک کند.
خلاصه مطلب
ما در این مطلب سعی کردیم تا ده عامل اصلی در پایداری روابط عاطفی را بررسی کنیم. در حین بررسی این ده عامل، برای درک بهتر شما ما تعاریفی از عشق را بیان کردیم و همچنین انواع ابعاد روابط عاطفی پایدار را بررسی کردیم.
به طور کلی پایداری عاطفی را می توان نوعی مهارت در زندگی دانست که نه تنها برای روابط عاطفی ضروری است، بلکه می توان در جنبه های مهم دیگر نیز از آن ها کمک گرفت.
